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Por Mayara Nascimento

MUDANÇA DE HÁBITOS

01 / 11 / 2018

Existe uma fórmula secreta para levar uma vida mais saudável, a mudança de hábitos. Se você pretende praticar uma atividade física regularmente ou começar uma nova dieta, o ideal é transformar esse desejo em hábito, assim tudo ficará mais fácil.
É comprovado cientificamente que uma atividade demora 21 dias para tornar-se um hábito, ou seja, se você praticar seu exercício ou conseguir cumprir sua dieta durante 21 dias, a chance de você continuar focado é muito grande. Afinal, a parte mais difícil já passou!
Há dois anos, optei por mudar alguns hábitos que me faziam mal e essa mudança me transformou, tanto por fora quanto por dentro. Parei de tomar refrigerante, reduzi o consumo de açúcar e farinha branca, dei uma chance para os chás (e hoje não vivo sem!) e aos poucos comecei a escolher cada alimento que entra no meu corpo. Quando a gente pensa antes de comer, conseguimos entender se é fome, compulsão ou afeto. Além da alimentação, também prometi para mim mesma que não ficaria mais de quatro dias sem me exercitar, seja na academia ou na rua. E funcionou viu? Essas mudanças me trouxeram mais disposição, bom humor, leveza, energia, além de transformar o físico, que trouxe motivação e resultados aparentes.
O segredo está no compromisso com si mesmo. Para criar um novo hábito, você precisa se dedicar e entender que TUDO só depende de VOCÊ. Isso vale para os momentos em que bate a vontade de desistir, de jogar tudo pro alto. O primeiro passo é estipular um objetivo e traçar um planejamento para chegar até ele, com prazo e metas. Quando você sabe ONDE quer chegar, os sacrifícios viram detalhes e o caminho torna-se mais fácil.
Que tal começar a semana mudando pequenos hábitos do seu dia a dia? Basta você querer!