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Dicas saudáveis para a prática esportiva - by Drica Siqueira

Dicas by Drica

Fonoaudióloga e instrumentadora cirúrgica. Apaixonada pela corrida de rua, e natação, sempre levantou a bandeira de vida saudável como prevenção de problemas futuros; quando, de repente, se viu envolvida mais do que nunca com a atividade física e a alimentação saudável. Drica é blogueira e fornece dicas do dia a dia que possam cuidar da saúde de forma preventiva com a atividade física/esporte.

Seu tênis para sua pisada

05 / 09 / 2014

Oi Pessoal, tudo bem?
Hoje eu escolhi um post sobre os tipos de pisada. Pode parecer inútil, mas é extremamente importante saber qual o seu tipo de pisada, para poder usar o tênis correto evitando lesões e dores!!! É super simples!
Sente dores no joelho ou na coluna? Percebeu que o seu tênis fica desgastado mais de um lado do que do outro? Sente que poderia correr mais leve e rápido? Então, precisa procurar um ortopedista. Sem saber, você pode estar pisando de forma errada.
TIPOS DE PISADA
O modo como se pisa é determinado a partir das características anatômicas de cada indivíduo, como, por exemplo, os tipos de pé, joelhos e flexibilidade nas articulações. Cada pessoa pisa de uma maneira, mas costuma-se generalizar em três tipos:

·Pronada - quando a parte de fora do calcanhar toca no chão, o pé inicia uma rotação excessiva para dentro.
·Supinada - o pé toca o solo com a face externa do calcanhar e se mantém na banda externa do pé.
·Neutra - começa com a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona ligeiramente para dentro.


Os fabricantes de tênis abusam da tecnologia para melhorar a absorção do impacto e evitar entorses. Os tênis neutros não interferem no desempenho ou prejudicam o atleta, mas se for comprado um para a correção e a pisada não for aquela que o tênis diz corrigir, pode piorar a lesão.
"A compra de um bom tênis não deve ser encarada como um gasto, mas sim como um investimento, pois todo gasto feito para a nossa saúde é bem-vindo" - afirma o ortopedista Marcelo Portugal.
A melhor maneira de descobrir como se pisa é procurar um ortopedista, de preferência especializado em tornozelo e pé. Caso alguma doença não seja diagnosticada, faz-se o teste com fisioterapeuta especializado em baropodometria, que é a análise de marcha.
Caso não tenha acesso a esses especialistas, um teste caseiro pode ajudar: molhe a sola do pé e caminhe sobre uma folha de jornal. Depois compare o desenho feito na folha com a imagem para saber se sua pisada é normal, pronada ou supinada.
Agora, é só comprar o tênis certo para os seus pés!!

Beijos,

Drica Siqueira